Друзья, начало учебного года — это не просто новые тетради и лекции. Это идеальный момент, чтобы взять под контроль свой внешний вид и прокачать выносливость. Согласитесь, вдвоем (или целой группой) бежать к цели гораздо веселее, чем в одиночку!

В рамках «Календаря Первых» Первичное отделение ГБПОУ «Саткинский медицинский колледж» запускает спортивный ЧЕЛЛЕНДЖ

В течение месяца наши активисты будут проходить короткие, но очень эффективные круговые тренировки.

Программа на сегодня (и на ближайшие 30 дней):
Проходим 3 раунда следующей связки. Между упражнениями — пауза 10–15 секунд, чтобы перевести дыхание:
12 приседаний (с задержкой на 2 секунды в нижней точке);
8–10 отжиманий (от пола или от скамьи);
8–10 подъемов ног в висе (или упоре лежа);
30 секунд планки.

Важное правило: Следим за техникой! Если чувствуете, что движения «плывут» — сбавляйте темп или упрощайте упражнение. Качество здесь важнее количества. Здоровье суставов важнее рекордов!

Рефлексия после каждого раунда:
Оцените свою усталость по шкале от 1 до 10. Определите для себя, на каком упражнении сложнее всего сохранять правильную технику. Это поможет понять, над чем работать завтра.

Ребята, присоединяйтесь к нашим активистам! Пробуйте держать темп вместе с нами и не забывайте делиться своими успехами и наблюдениями в соцсетях. Отмечайте друзей, чтобы они тоже не отлынивали от физкультуры!

Автор: Гайнулова О.Г.

• ← Пред. новость
• След. новость →